TEST DE PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS

Números 13:32-33 al 14:1-3 “Y hablaron mal entre los hijos de Israel, de la tierra que habían reconocido, diciendo: La tierra por donde pasamos para reconocerla, es tierra que traga a sus moradores; y todo el pueblo que vimos en medio de ella son hombres de grande estatura. También vimos allí gigantes, hijos de Anac, raza de los gigantes, y éramos nosotros, a nuestro parecer, como langostas; y así les parecíamos a ellos.

Entonces toda la congregación gritó, y dio voces; y el pueblo lloró aquella noche. Y se quejaron contra Moisés y contra Aarón todos los hijos de Israel; y les dijo toda la multitud: ¡Ojalá muriéramos en la tierra de Egipto; o en este desierto ojalá muriéramos! ¿Y por qué nos trae Jehová a esta tierra para caer a espada, y que nuestras mujeres y nuestros niños sean por presa? ¿No nos sería mejor volvernos a Egipto?”

En situaciones relativamente amigables como las reuniones en la iglesia, una salida al parque o un calmado fin de semana en casa, generalmente razonamos bastante bien nuestras acciones y reacciones, sin embargo, en situaciones estresantes de la vida diaria como una visita al dentista, un gran embotellamiento de tráfico, una acalorada discusión o una entrega de calificaciones, vienen en ocasiones a nuestra mente una serie de ideas deformadas que más que reflejar la realidad del momento lo que muestran son formas erróneas de pensamiento, que generalmente aprendimos en las primeras etapas de nuestras vida, y que aún siendo ya cristianos no hemos aún corregido.

Son precisamente a estas ideas deformadas de la realidad a las que se les llama PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS, y de eso trata el siguiente TEST, para realizarlo debes valorar la frecuencia con la que llegan a ti estas ideas bajo situaciones de tensión, no bajo situaciones normales.

0 = Nunca pienso eso  1 = Algunas veces lo pienso  2 =Varias veces lo pienso  3 = Con mucha frecuencia lo pienso.

1.- No puedo soportar ciertas cosas que me pasan.                                                                  0     1     2     3

2.- Solamente me pasan cosas malas.                                                                                           0     1     2     3

3.- Todo lo que hago me sale mal.                                                                                                 0     1     2     3

4.- Sé que piensan mal de mí.                                                                                                        0     1     2     3

5.- ¿Y si tengo una enfermedad grave?                                                                                        0     1     2     3

6.- Soy inferior a la gente en casi todo.                                                                                        0     1     2     3

7.- Si otros cambiaran su actitud yo me sentiría mejor.                                                             0     1     2     3

8.- ¡No hay derecho a que me traten así¡                                                                                    0     1     2     3

9.- Si me siento triste es porque soy un enfermo mental.                                                        0     1     2     3

10.- Los problemas dependen de los que me rodean.                                                              0     1     2     3

11.- Soy un desastre como persona.                                                                                             0     1     2     3

12.- Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa.                                                                          0     1     2     3

13.- Debería de estar bien y no tener estos problemas.                                                           0     1     2     3

14.- Sé que tengo la razón y no me entienden.                                                                          0     1     2     3

15.- Aunque ahora sufra, algún día tendré mi recompensa.                                                    0     1     2     3

16.- Es horrible que me pase esto.                                                                                                0     1     2     3

17.- Mi vida es un continuo fracaso.                                                                                             0     1     2     3

18.- Siempre tendré este problema.                                                                                             0     1     2     3

19.- Sé que me están mintiendo y engañando.                                                                           0     1     2     3

20.- ¿Y si me vuelvo loco y pierdo la cabeza?                                                                             0     1     2     3

21.- Soy superior a la gente en casi todo.                                                                                    0     1     2     3

22.- Yo soy responsable del sufrimiento de los que me rodean.                                             0     1     2     3

23.- Si me quisieran de verdad no me tratarían así.                                                                   0     1     2     3

24.- Me siento culpable, y es porque he hecho algo malo.                                                      0     1     2     3

25.- Si tuviera más apoyo no tendría estos problemas.                                                             0     1     2     3

26.- Alguien que conozco es un imbécil.                                                                                     0     1     2     3

27.- Otros tienen la culpa de lo que me pasa.                                                                             0     1     2     3

28.- No debería de cometer estos errores.                                                                                 0     1     2     3

29.- No quiere reconocer que estoy en lo cierto.                                                                     0     1     2     3

30.- Ya vendrán mejores tiempos.                                                                                                 0     1     2     3

31.- Es insoportable, no puedo aguantar más.                                                                            0     1     2     3

32.- Soy incompetente e inútil.                                                                                                      0     1     2     3

33.- Nunca podré salir de esta situación.                                                                                     0     1     2     3

34.- Quieren hacerme daño.                                                                                                          0     1     2     3

35.- ¿Y si les pasa algo malo a las personas a quienes quiero?                                                 0     1     2     3

36.- La gente hace las cosas mejor que yo.                                                                                 0     1     2     3

37.- Soy una víctima de mis circunstancias.                                                                                 0     1     2     3

38.- No me tratan como deberían hacerlo y me merezco.                                                       0     1     2     3

39.- Si tengo estos síntomas es porque soy un enfermo.                                                          0     1     2     3

40.- Si tuviera mejor situación económica no tendría estos problemas.                   0     1     2     3

41.- Soy un neurótico.                                                                                                                     0     1     2     3

42.- Lo que me pasa es un castigo que merezco.                                                                       0     1     2     3

43.- Debería recibir más atención y cariño de otros.                                                                0     1     2     3

44.- Tengo razón, y voy a hacer lo que me da la gana.                                                              0     1     2     3

45.- Tarde o temprano me irán las cosas mejor.                                                                         0     1     2     3

Los resultados deben obtenerse sumando los puntos de los siguientes grupos de preguntas:         

Preguntas 1, 16 y 31                          Total=

Preguntas 2, 17 y 32                          Total=

Preguntas 3, 18 y 33                          Total=

Preguntas 4, 19 y 34                          Total=

Preguntas 5, 20 y 35                          Total=

Preguntas 6, 21 y 36                          Total=

Preguntas 7, 22 y 37                          Total=

Preguntas 8, 23 y 38                          Total=

Preguntas 9, 24 y 39                          Total=

Preguntas 10, 25 y 40                        Total=

Preguntas 11, 26 y 41                        Total=

Preguntas 12, 27 y 42                        Total=

Preguntas 13, 28 y 43                        Total=

Preguntas 14, 29 y 44                        Total=

Preguntas 15, 30 y 45                        Total=

Si en algún pensamiento automático obtuviste 2 o más puntos indica que este tema afecta de manera importante tu vida, y si en algún grupo de preguntas obtuviste 6 o más puntos indica que parte de los problemas que actualmente tienes es porque interpretas mal la realidad que a diario se te presenta; al igual que los hebreos al interpretar mal la realidad de la tierra prometida lloraron y pensaron en regresar a Egipto para no ser muertos presa de los cananeos, siendo que poco tiempo antes de esto Dios los había librado de una de las naciones más poderosas de su época.

SATANÁS Y EL MIEDO

Mateo 4:10 “Entonces Jesús le dijo: Vete, Satanás, porque escrito está: Al Señor tu Dios adorarás, y a él sólo servirás.”
Apocalipsis 20:2 “Y prendió al dragón, la serpiente antigua, que es el diablo y Satanás, y lo ató por mil años”

En mi país, México, he oído a muchos hermanos en Cristo referirse al diablo por diferentes nombres como “el chanclas”, “el pingo”, “el patas”,… menos por Satanás; al preguntarles el porque hacen esto, en general lo que me respondieron fue: “No le decimos por su nombre, porque si lo hacemos es como si lo estuviéramos llamando.”

Si observamos los nombres con que a él se refieren nos daremos cuenta que en ellos y como es ya costumbre del mexicano existe siempre cierto tono de burla, algo similar a lo que pasa en día de muertos con las calaveras o esqueletos humanos, se hacen dibujos, pan, dulces y frases de ellos, que de alguna forma se burlan de la muerte, ¿Por qué? Pues para aminorar de alguna forma el miedo que esta les provoca.

Entonces de manera similar lo que reflejan los nombres con los que llaman a Satanás es el miedo que todavía le tienen, aunque en general lo nieguen una gran mayoría de cristianos en este país temen a tal grado las manifestaciones y acciones de Satanás que les da miedo aún nombralo, ya que temen que con ello lleguen a atraerlo de alguna forma y esto les cause alguna desgracia, sin embargo vemos en la Biblia que Jesús no titubeaba en llamarle por su nombre temiendo que viniera contra Él.

Surge entonces una pregunta interesante:
¿Hay algo entonces dentro de la vida cristiana que realmente tenga la capacidad de invocarle o no?

Responderé a ello con dos experiencias reales:
Una hermana en Cristo a la que conozco empezó repentinamente a oír la voz de Satanás, la espantaba, la amenzaba,... intentó muchas cosas, pero aún cuando oraba el demonio venía y la aventaba al suelo, fue hasta que una pastora le dijo que no le tuviera miedo y se le enfrentara cuando esta horrible experiencia finalmente cesó.
Algunos niños que generalmente no tenían miedo por las noches, después de ver una película de terror comenzaron a tener pesadillas y a temerle a la oscuridad.

¿Cuál es entonces una de las cosas que más que invocarle le abre una puerta a Satanás en tu vida para que actúe? TÚ MIEDO, pues de alguna forma el miedo es contrario a tu fe en Dios.

Por eso es que en lo posible debes evitar aquellas cosas que te provoquen miedo, conste que no estoy hablando aquí de temores normales como el cruzar una calle muy transitada, el usar un cuchillo filoso o el abordar un taxi sin placas oficiales; estoy hablando de miedos anormales contrarios a tu fe en Dios.

Por ejemplo debes evitar oír noticias amarillistas, ver películas de terror y aún oír sermones en la iglesia donde se nombre más a Satanás que a Dios y contrario a esto debes orar más y leer tu Biblia sistemáticamente para que al aumentar tu fe en Dios aquellos temores infundados que aún halla en ti vayan poco a poco menguando.

EL SUEÑO Y LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO

Salmo 127:2 “Por demás es que os levantéis de madrugada, y vayáis tarde a reposar,Y que comáis pan de dolores;Pues que a su amado dará Dios el sueño.”

Eclesiastés 3:17” Y dije yo en mi corazón: Al justo y al impío juzgará Dios; porque allí hay un tiempo para todo lo que se quiere y para todo lo que se hace.”

En teoría las personas que sirven al Señor deberían de ser más sanas que las personas que no lo hacen debido a que su amor, paz y protección está con ellos; sin embargo las estadísticas demuestran lo contrario, las personas que sirven a Dios generalmente son más propensas a los ataque cardiacos, la presión arterial alta y  las embolias cerebrales que el promedio de la población.

Parte de ello se debe a que la excesiva carga de trabajo les tensa demasiado y les impide dormir bien; la pregunta aquí es:

¿Cuál es su mayor problema, no dormir bien o estresarse demasiado?

En un experimento realizado con ratas, se les impidió a estas dormir, para ello fueron conectadas a un electroencefalograma y cuando este indicaba que la rata se había dormido una rueda automática las aventaba al agua, naturalmente con el susto el animal se despertaba para evitar ahogarse; después de unos días todas las ratas murieron, algunos científicos pensaron que lo que había las había matado era que no habían dormido, sin embargo al analizarlas clínicamente descubrieron que realmente lo que había acabado con ellas era el estrés al que eran sometidas cuando caían al agua, pues algunos de sus órganos vitales no estaban desgastados, sino inflamados.

Estamos en un mundo, donde todo prácticamente es “para ayer”, todo urge, y desgraciadamente la gente en general y también muchos cristianos en particular son demasiado desconsiderados con el tiempo de los demás; el gran ejemplo en México, que es donde yo radico, es el Seguro Social, aquí si tienes consulta con tú médico a las 10:00 a.m., aunque llegues puntualmente a tú cita no te pasan con el doctor a la hora convenida, si bien te va pasas a consulta como a las 11:30 a.m. y entre que pasas a consulta y recoges los medicamentos que te recetaron, fácilmente terminas saliendo entre las 12:00 p.m. y las 15:00 p.m.; ni a los directivos, ni a los doctores, ni a las enfermeras,… les importa si tienes que ir a trabajar, o si ya comiste, o si tus niños están solos en  casa esperándote.

Y desgraciadamente lo mismo sucede en la iglesia, pues estamos malacostumbrados, si nos piden algo a veces lo hacemos si queremos y cuando queremos, pero no nos urja a nosotros algo, porque llamamos a los que sirven al Señor a cualquier hora de la madrugada esperando que se nos atienda inmediatamente.

¿Qué solución darías tú a esto? Dejar de atender a la gente. CLARO QUE ¡NO! PARA ESO ESTAMOS.

Pero hay otras posibles soluciones, y la que yo considero más importante es tener un horario, una agenda y un colaborador; con el tiempo los hermanos aprenderán que solamente dentro de ciertas horas y días de la semana estarás disponible, fuera de ellos no, si les urge algo acudirán a con tu colaborador, finalmente el que soluciona los problemas es Dios y no tú; además de ello (excepto verdaderas emergencias) todo se hará previa cita, de esa manera no tendrás que estresarte tanto al tratar de abarcar asuntos para los cuales ya no tienes tiempo.

Lo sé, algunos se enojaran y cambiarán tal vez de líder o de iglesia, no importa, tu labor es demasiado importante para Dios como para dejes que una enfermedad la trunque, estresándote menos, seguro dormirás mejor, soñarás cosas agradables y vivirás más o por lo menos mejor.

Si leyendo esto no te identificas porque en este momento no tienes ningún cargo en la iglesia, aprende que también puedes aplicarlo a tu vida diaria, sobre todo a aquellos familiares, amigos o visitantes que se presentan en tu casa cuando les viene en gana; muchos de ellos no lo hacen a propósito, pero sin importarles si tienes examen al otro día, si te duele el estómago o si estás cansado, se presentan sin más para platicar o porque no tienen otra cosa que hacer; y ya sabemos los cásicos, la suegra, la vecina metiche, el primo vago de la familia o el amigo borracho que quiere alguien que le haga segunda.

Habla con ellos cristianamente y pídeles que hablen contigo antes para reservar un tiempo por anticipado, y a menos que sea realmente una emergencia no cedas a sus caprichos, tal vez al principio digan que te crees demasiado importante, pero si son buenas personas aprenderán a respetar tu tiempo, pues recuerda que tu salud es finalmente más importante que lo caprichos de otros.

TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL



Agranda el comic para que te diviertas un rato.

Lucas 16:8 “Y alabó el amo al mayordomo malo por haber hecho sagazmente, porque los hijos de este siglo son más sagaces en el trato con sus semejantes que los hijos de luz.”

En la mayor parte de las iglesias una buena parte de los problemas que surgen es porque los congregantes y en ocasiones los pastores no saben tratar adecuadamente a sus semejantes y no pueden manejar correctamente sus emociones, ya que en ocasiones no las pueden controlar, mientras que otras veces las reprimen en exceso.

Lo que mide este test es precisamente eso, que tan hábil eres social y emocionalmente, si en realidad quieres avanzar en el Señor contéstalo con sinceridad primero tú solo y después con la ayuda de un amigo honesto corrobora que tus respuestas estén en lo correcto, pues en ocasiones ellos al vernos desde fuera detectan detalles casi imperceptibles para nosotros mismos.

Una vez resuelto el test y obtenido un resultado te comprenderás un poco más y sabrás en que áreas debes pedirle al Espíritu Santo su apoyo.

Al lado de cada una de las siguientes preguntas escribe un 0 si es algo que nunca te sucede, un 1 si te pasa en ocasiones y un 2 si siempre te ocurre.

                      I.        Me conozco a mi mismo, sé lo que pienso, lo que siento y lo que hago.

                    II.        Soy capaz de automotivarme para aprender, estudiar, aprobar, conseguir algo…

                   III.        Cuando las cosas me van mal  mi estado de ánimo aguanta bien hasta que las cosas vayan mejor.

                  IV.        Llego a acuerdos razonables con otras personas cuando tenemos posturas enfrentadas.

                    V.        Sé qué cosas me ponen alegre y qué cosas me ponen triste.

                  VI.        Sé lo que es más importante en cada momento.

                 VII.        Cuando hago las cosas bien me felicito a mí mismo.

                VIII.        Cuando los demás me provocan intencionadamente soy capaz de no responder

                  IX.        Mi fijo en el lado positivo de las cosas, soy optimista.

                    X.        Controlo mis pensamientos, pienso lo que de verdad me interesa.

                  XI.        Hablo conmigo mismo, en voz baja claro.

                 XII.        Cuando me piden que diga o haga algo que me parece inaceptable me niego a hacerlo.

                XIII.        Cuando alguien me critica injustamente  me defiendo adecuadamente con el diálogo.

               XIV.        Cuando me critican por algo que es justo lo acepto porque tienen razón .

                XV.        Soy capaz de quitarme de la mente las preocupaciones que me obsesiona.

               XVI.        me doy cuenta de lo que dicen, piensan y sienten las personas más cercanas a mí (amigos, compañeros, familiares…)

              XVII.        Valoro las cosas buenas que hago.

            XVIII.        Soy capaz de divertirme y pasármelo bien allí donde esté

               XIX.        Hay cosas que no me gusta hacer pero sé que hay que hacerlas y las hago.

                XX.        Soy capaz de sonreír.

               XXI.        Tengo confianza en mí mismo, en lo que soy capaz de hacer, pensar y sentir.

              XXII.        Soy una persona activa, me gusta hacer cosas.

            XXIII.        Comprendo los sentimientos de los demás.

            XXIV.        Mantengo conversaciones con la gente.

             XXV.        Tengo buen sentido del humor.

            XXVI.        Aprendo de los errores que cometo.

          XXVII.        En momentos de tensión y ansiedad soy capaz de relajarme y tranquilizarme para no <perder los nervios>.

         XXVIII.        Soy una persona realista, con los <pies en el suelo>.

            XXIX.        Cuando alguien se muestra muy nervioso/a o exaltado/a le calmo y la tranquilizo.

             XXX.        Tengo las ideas muy claras sobre lo que quiero.

            XXXI.        Controlo bien mis miedos y temores.

          XXXII.        Si he de estar solo estoy, y no me agobio por eso.

         XXXIII.        Formo parte algún grupo o equipo de deporte o de ocio para compartir intereses o aficiones.

        XXXIV.        Sé cuáles son mis defectos y cómo cambiarlos.

          XXXV.        Soy creativo, tengo ideas originales y las desarrollo.

        XXXVI.        Sé qué pensamientos son capaces de hacerme sentir feliz, triste, enfadado/a, altruista, angustiado/a…

       XXXVII.        Soy capaz de aguantar bien la frustración cuando no consigo lo que me propongo.

      XXXVIII.        Me comunico bien con la gente con la que me relaciono.

        XXXIX.        Soy capaz de comprender el punto vista de los demás.

                 XL.        Identifico las emociones que expresa la gente de mi alrededor.

                XLI.        Soy capaz de verme a mí mismo/a desde la perspectiva de los otros.

              XLII.        Me responsabilizo de los actos que hago.

             XLIII.        Me adapto a las nuevas situaciones, aunque me cueste algún cambio en mi manera de sentir las cosas.

            XLIV.        Creo que soy una persona equilibrada emocionalmente.

              XLV.        Tomo decisiones sin dudar ni titubear demasiado.

Una vez hecho esto suma todos los números y considera tus resultados; si obtuviste:

·         Entre 0 y 20 puntos significa que todavía no conoces suficientemente qué emociones son las que vives y no valoras adecuadamente tus capacidades, pues son muchas las habilidades que no pones en práctica y que son necesarias para que te sientas más a gusto contigo mismo y te relaciones mejor con lod demás.

·         Entre 21 y 35 puntos significa que tus habilidades emocionales son todavía escasas, necesitas conocerte un poco mejor y valorar más lo que tú puedes ser capaz de hacer, saber qué emociones experimentas, cómo las controlas, cómo las expresas y como las identificas en los demás.

·         Entre 36 y 45 puntos significa que te encuentras en el límite de lo deseable para tus habilidades emocionales, ya conoces muchas cosas de lo que piensas, haces y sientes y, posiblemente, de cómo manejar tus emociones y comunicarte con eficacia con os demás, no obstante puedes crecer aún más en estas áreas.

·         Entre 46 y 79 puntos significa que sabes quién eres, cómo te emocionas, cómo manejas tus sentimientos y cómo descubres todo esto en los demás, tus relaciones con la gente las llevas bajo control, empleando para ello tus habilidades para saber cómo te sientes tú, cómo debes expresarlo y también conociendo cómo se sienten los demás, y qué debes hacer para mantener relaciones satisfactorias con otras personas.

·         Entre 80 y 90 puntos significa que eres sumamente hábil tanto emocional como socialmente, ya que tus habilidades te permiten ser consciente de quién eres, qué objetivos pretendes, qué emociones vives, saber valorarte como te mereces, manejar bien tus estados emocionales y, además eres capaz de comunicarte eficazmente con quienes te rodean, y solucionar los conflictos interpersonales de cada día acontecen.