martes, 9 de julio de 2013

EJERCICIOS PARA EL PUEBLO CRISTIANO

"Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu alma"   (3a. de Juan 1:2)

Si tu eres papá, sabes que una de las cosas que más deseas es que tus hijos estén sanos, pues es mil veces mejor tener un niño corriendo por toda la casa y haciendo ruido, que una casa callada con un niño en cama o en algún hospital.

Y así es Dios, tu Padre que está en los cielos, no solo desea que estés fortalecido espiritualmente, que estés fortalecido familiarmente, que estés fortalecido económicamente,... sino también físicamente, porque eso significa que estás sano, y que puedes llevar a cabo su obra con mayor facilidad.

Pero para bien o para mal, el mundo a cambiado, hace 100 años la mayor parte de la población vivía en las zonas rurales, menos contaminación, poco estrés, mejor comida,... sin embargo ahora eso ha quedado en el pasado, pues la mitad de la población a nivel mundial vive en ciudades con todo lo que ello implica; lo que a provocado una oleada inmensa de sobrepeso, no solo en los países desarrollados como Estados Unidos o Gran Bretaña, sino también en países del Tercer Mundo como México.

Desgraciadamente esto ha llegado ya a la iglesia del Señor, sobre todo a los pastores, porque debido a su generalizada sobre carga de trabajo que de por sí ya les genera estrés y un cansancio fuera de los normal, le agregamos el sedentarismo e inmensas cantidades de comida.

Por lo menos en México son decenas de miles de cristianos a los que la hipertensión, la diabetes, los fallos cardiacos y renales, y las enfermedades mentales, les están pasando ya factura; siendo que una de las formas más fáciles y baratas de conservar la salud es simplemente haciendo ejercicio y comiendo de manera equilibrada.

De ahí el interés en establecer un plan para aquellos cristianos que además de la oración, lectura de la Palabra y ayuno, deseen además cuidar el cuerpo que Dios tuvo a bien darles, dicho plan lo describo a continuación.

PLAN DE TRABAJO

1.- Lo primero que debes hacer antes de comenzar estas rutinas es ir con tu médico para que te revise y vea si puedes llevarlas a cabo, y la forma en la que deberás hacerlo; no después por descuidado te llegues a lastimar algún músculo o a dañar algún órgano, y como siempre termines echándole la culpa al diablo o a mi, que es peor.

2.- Una vez que el doctor te diga la frecuencia con la que deben hacer dichas rutinas, deberás antes de cada una hacer el respectivo calentamiento; video que adjunto en primer lugar.

3.- Cada rutina esta programada en teoría para hacerse un día y después cambiarse por otra más avanzada, en total son 9 rutinas, pero si al cambiar de rutina consideras que todavía no estás listo para ello, regresa a la misma rutina, no quieras en unos cuantos días alcanzar la condición que no has tenido en años.

4.- Al terminar la rutina correspondiente deberás llevar a cabo un estiramiento final.

Pensaba poner todas las rutinas juntas, pero como ya conozco a mis hermanitos en Cristo, que no leen la Biblia todo el año y en una semana quieren terminársela aunque no hallan comprendido casi nada, que nunca ayunan y de repente se quieren aventar un ayuno de 60 días y terminan hospitalizados o que nunca oran y se avientan 4 días continuos de oración y después hasta chocan por dormirse manejando; mejor decidí irlos colocando poco a poco para evitar tentaciones, pues mi deseo es que mejoren su salud, no que lleguen a la presencia de nuestro Creador antes de tiempo.


VIDEO DE CALENTAMIENTO PREVIO



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 01



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 02



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 03



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 04



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 05



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 06



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 07



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 08



RUTINA DE EJERCICIO PARA PRINCIPIANTES 09



VIDEO DE ESTIRAMIENTO FINAL